Witam mam w planach zacząć biegać by pozbyć się tłuszczu na wakacje ;] i teraz mam pytanie czy http://allegro.pl/wyprzedaz-dres-odchudzajacy-sauna-wear-suit-i1843044534.html coś takiego będzie przydatne? Dodam jeszcze ze chciałbym biegać w okresie zimowym również :) z góry dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2011-10-02 11:03:16
Witam, Normalnie wstaje rano i jem CM3. 30 minut i zjadam 100g platkow owsianych z 50g odzywki bialkowej. Zaczynam redukcje wiec rano dojdzie bieganie lacznie 1h. W zwiazku z tym mam dylemat czy : a) zjesc CM3 i biegac na czczo b) zjesc CM3 i normalne sniadanie jak wyzej i po 30 min biegac c) zjesc CM3 i sama odzywke bialkowa a po powrocie platki [...]
[...] dużo biegam. Przeczytałem ten artykuł http://www.forum.bokser.org/thread-92.html i postanowiłem biegać zamiast 3 razy w tygodni po 16kl co dzień po 5kl w wojskowych butach. Chciałem się spytać czy bieganie w takim obuwiu nie zaszkodzi mi i jakie obuwie najlepiej zakupić. Zamierzam wyrabiać się w około 30 minut . Będę wdzięczy za każdo odpowiedz.
Witam, dzisiaj chciałem zrobić cardio w postaci biegania na bieżni i dodatkowo trening siłowy nog czy to ze sobą nie koliduje i co najpierw zrobić? Pobiegac a później trening czy na odwrót? Jak najskuteczniej biegać na bieżni? Z góry dzięki! Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-11-25 13:25:31
[...] pytanko, czy biegając ok 40 km tygodniowo , w niskich strefach tętna (ok 110-130) spale tkankę tłuszczową przy jednoczesnym treningu siłowym ? Dodatkowo chciałbym utrzymać bieganie co 3 dzień ,przy tym samym wydatku energetycznym + siłownia , tak żeby nie musieć się wycinać z tłuszczu później (czyli bez zabawy -masa a potem "rzeźba"). Co [...]
Biegałem zawsze na biezni, ale ostatnio zaczełem myśleć o orbiteku ze względu na to, że mniej obciąża stawy. Pytanie tylko czy orbitek w podobny sposób poprawia kondycję i pozwala spalać kalorie jak bieganie? PS Miałem kiedyś kontuzję kolana - zerwane więzadła i dlatego wolę uważać.
Witam. Od około 6-ciu miesięcy uczęszczam na siłownie. Nie trzymam się żadnej diety, ale nie jem syfu i staram się jeść zdrowo. Próbuję od jakiegoś czasu się przygotować do diety i wszystko idzie w dobrym kierunku. Mam 183 cm wzrostu, ważę 83 kg, i mam do was pytanie. Czy przy łapaniu masy niewskazane są aeroby? Zależy mi na tym żeby w dniu [...]
Wiem ze juz na forum bylo sporo tematow o bieganiu. Moj bedzie nietypowy poniewaz pracuje w nocy od 22-6 .Czy dobrze dla spalania tkanki tluszczowej bedzie jak bede biegal 30min przed spanie tzn okolo 6:20 rano??Czy jesc przed bieganiem czy po(a moze wcale) ??Biegam 30min tepem 6.5mili/h Czy predkosc jest dobra??Prosze o rady.
Witam. Trenuję poniedziałek, środa, piątek FBW, wtorek, czwartek, sobota bieganie i wtorek czwartek K-1. Jakie odżywki nadają się dla mnie? Stawiam na BCAA, ale liczę też na inne propozycje. Moim celem jest zwiększenie siły i masy, zrzucenie oponki, nie tracąc przy tym też na sprawności.
Od jakiegoś czasu nękały mnie nocne i poranne skurcze łydek. Su[lementacja magnezem pomagała w niewielkim stopniu. Niestety dzisiaj na poczatku biegu zaczęło mnie mocno bolec w łydce. Ból przypomina skurcz, ale skurczem typowym nie jest. Próbowałam rozmasować, ale nie daje się Urzymuje się juz pare godzin, nawet chodzenie jest problemem. Nigdy [...]
Jak w temacie - chcialbym zarzucic sobie kreatyne na jeden cykl ale jednoczesnie planuje biegac (powiedzmy 2-3 razy w tygodniu) Staż mam ponad dwuletni, ale nigdy nie korzystałem z suplementów jestem zupełnie zielony także prosze o komentarz. Bieganie może osłabnić działanie kreatyny w jakis sposob? Dodatkowo czy polecacie dorzucenie do tego ZMA? [...]
Sprinterzy a ROWER ,,, ostatnio na trening przyjechał na rowerze mój kolega, ale dostał ochżan od trenera . i udzielił nam wykładu na temat jazdy na rowerku ... Podobno sprinterzy nie powinni tego robić ponieważ skraca to krok biegowy ,,,, ja myslę że to prawda ,,, jakie jest wasze zdanie na ten temat ...
siemka troszke mi sie w zime przybralo:D wiec zaczolem biegac znowu, w wakacje biegalem po 10 km ale wtedy cwiczylem na silowni i bylo białko wiec takiego katabolizmu bardzo nie bylo. Teraz moje pytanie czy lepiej biegac dwa razy dziennie po 5km czy odrazu 10 boje się katabolizmu (bo przeciez chce tluszcz stracic a nie tylko wage)z góry dzięki za [...]
Witam. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę 82 kg. Chciałbym schudnąć ( głownie pozbyć się tłuszczy z brzycha) i w tym celu zacząłem biegac rano (6.00). Jako gość przeglądnąłem wiele artykułow na tym forum o bieganiu na czczo. Niektórzy z was mówili, że to idealna pora na bieganie, inni odradzali. Jak to jest można biegać rano na czczo czy też nie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pewien problem. Moim cele jest masa. Jeśli robię trening o godzinie 18 a na 20 mam basen to czy po treningu jeść posiłek czy jak wrócę z basenu o 21? Bo z jednej strony po treningu nic nie zjeść to nie dobrze a z drugiej strony to pływać z pełnym brzuchem też nie dobrze. Myślałem o tym żeby po treningu odrazu zjeść jakiś owoc a jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że trzeba skończyć z nadwagą i od wczoraj zacząłem biegać. Z kolegą wczoraj przebiegliśmy 7 km i mamy zamiar co dwa dni biegać. Jedyny problem jaki mam to nie wiem co mogę a czego nie mogę jeść. Nie wiem czy bieganie co dwa dni da jakieś efekty, czy w ogóle coś zrzucę, czy tylko będę stał w miejscu z wagą. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 95 kg.
[...] jakiegoś czasu ćwiczę na domowej siłowni, 4 razy w tygodniu,daną partię mięśniową raz w tygodniu, tylko brzuch częściej. Chciałbym jednak również zacząć biegać, jak mógłbym połączyć bieganie z siłownią żeby dobrze rozbudować mięśnie i przy okazji nie tracić masy mięśniowej? Dodam, że stosuje dietę białkową, żadnych suplementów póki co nie biorę.
Chciałbym zacząć biegać. I tu moje pytanie: mam troszeczke podwyższone ciśnienie czasem (troche zestresowany byłem) - możliwe że jest to spowodowane moim brakiem ruchu. Od jakichś 2 lat już nic nie trenuje tylko jem i sie obijam. Dlatego pytam czy bieganie z podwyższonym ciśnieniem jest bezpieczne? Pozdr
Witam, biegam od jakieś kilku miesięcy i mam kilka pytań. Dotychczas biegałem po godzinie 21 z powodu roku szkolnego czy zmienić teraz czas biegania na mniej więcej 16-19?Czy biegać przy ulicy czy może po bieżni na stadionie??Ćwiczę na siłowni(trening masowy) 4 razy tygodniowo za każdym razem mogę ćwiczyć brzuch na siłowni>
Mam problem jak mozecie sie spodziewac w sumie to dylemat;];] jak sądzicie które ćwiczenie wpływa najlepiej na naszą kondycję?? chodzi mi tu głownie o to by poprawic swój czas na 1000m, 60m i 300m